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很多膝關節受傷的人在日常生活中都會陷入一個誤區，那就是認為每天堅持鍛煉的話對身體健康非常有好處，所以每天都會走很多的路，并且做大量的鍛煉。這樣的做法其實是非常不對的。因為過度的運動會導致膝關節和磨損和老化的更嚴重，更容易讓它出現問題。所以說，鍛煉一定要適度，千萬不可以過度，而且還一定要量力而行，當身體不舒服或者關節疼痛的時候，一定要注意休息，千萬別強迫自己。
上面我們說太勤快對膝關節不好，其實，太懶對膝關節的保養也非常不好。因為適當的運動可以刺激滑液在關節內流動，為軟骨提供營養物質，同時還可以鍛煉股四頭肌的力量，為膝關節分擔壓力，對膝關節穩定性的提高非常有幫助。如果你宅在家里不鍛煉的話，上述過程就無法進行，久而久之，骨頭就會變得非常脆，自然也就會不健康了。所以，要想讓你的膝關節健健康康的，不要太勤快的同時也不要太懶了。
一個人如果體重太高，過于肥胖的，膝關節就會承受很大的重量。這在一定程度上會導致膝關節的受力不均勻，為關節增加負擔，同時加快其磨損的速度。所以，最好可以減減肥，不要太胖了。當然，除夕之外，平時在生活中也不要長時間的抗重物，否則膝關節中的軟骨邊緣摩擦就會變大，很可能會加速軟骨的消失，對膝關節造成傷害。
不管有多注意保養，日常中膝蓋還是會在一定程度上出現受傷的情況。一旦膝關節出現急性外傷時，一定要及時去醫院就診，盡快的讓膝關節恢復如初，不要拖著不治，最后釀成嚴重的后果。膝關節受傷的話，也是會影響其使用壽命的，同時也要注意膝關節受傷時不要做劇烈的運動。


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